- Навіть кілька хвилин провітрювання перед сном допоможе знизити температуру в приміщенні. За можливості створіть протяг або залиште вікно прочиненим на ніч.
- Зробіть вологе прибирання.
- Прийміть теплий душ перед сном — це сприятиме розширенню судин та зниженню внутрішнього тепла.
- Обирайте білизну з натуральних тканин — з бавовни чи льону.
- Випийте заспокійливий холодний чай, бажано з м’ятою чи мелісою, що мають ефект свіжості.
- Візьміть у ліжко пляшки з водою, які були попередньо заморожені та закутайте у рушник.
- Вимикайте прилади, що виділяють тепло — телевізор, комп’ютер і навіть зарядні пристрої.
- Не переїдайте перед сном — важка їжа змушує тіло активно працювати вночі, що підвищує температуру тіла.
- Лягайте та вставайте в один і той самий час — так організму буде легше входити в стан сну, навіть коли на дворі спека.
Заснути в спеку буває важко
Ці прості способи допоможуть покращити сон.
Поділитися цією статтею
