Короткий денний сон — це простий спосіб допомогти організму відновити сили та покращити самопочуття.
Наукові дослідження свідчать, що навіть 20–30 хвилин дрімоти можуть:
покращити концентрацію та увагу; зміцнити пам’ять;
підвищити працездатність і продуктивність;
зменшити втому та рівень стресу; допомогти запобігти емоційному вигоранню.
Після нетривалого відпочинку мозок працює ефективніше, а виконувати щоденні справи стає легше.
Головне — не спати занадто довго. Оптимальна тривалість денного сну становить 20–30 хвилин, щоб прокинутися бадьорими, а не відчувати сонливість.
