Іноді навіть після 7–8 годин сну прокидаєшся розбитим. Причин може бути кілька.
Накопичення аденозину в мозку
Останні години перед пробудженням ми часто проводимо у фазі швидкого сну. У цей період мозок дуже активний, а характерна ознака — швидкі рухи очей. За ніч фази швидкого та глибокого сну змінюються приблизно 4–5 разів, і саме під час швидкого сну ми бачимо яскраві сни. Через активність мозку може виникати відчуття втоми одразу після пробудження.
Пізній відхід до сну
Нічні недосипання впливають на гіпокамп — ділянку мозку, що відповідає за пам’ять, емоції та увагу. Хронічне порушення режиму сну може знижувати здатність до навчання, погіршувати пам’ять і загальне самопочуття.
Низький рівень глюкози
Те, що ми їмо перед сном, також впливає на ранковий стан. Якщо рівень глюкози падає, зранку може з’являтися слабкість і млявість. Тому легкий перекус перед сном іноді допомагає прокидатися бадьорішими.
