Багато людей звикли перекушувати пізно ввечері, однак така звичка може негативно впливати на організм. Під час нічного відпочинку тіло продовжує виконувати життєво важливі функції, проте енергетичні витрати в цей період значно нижчі, ніж удень.
Коли людина щільно вечеряє або вживає калорійну їжу перед сном, організм не встигає повністю використати отриману енергію. Надлишок калорій поступово відкладається у вигляді жирових запасів.
Фахівці зазначають, що регулярне переїдання у вечірній час може сприяти збільшенню маси тіла та накопиченню вісцерального жиру. Цей тип жирової тканини відкладається навколо внутрішніх органів і пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та інших порушень обміну речовин.
Для підтримання здоров’я рекомендується вечеряти за кілька годин до сну, віддаючи перевагу легким та збалансованим стравам.
