Після тривалого дня на ногах кілька хвилин самомасажу можуть допомогти розслабити м’язи, покращити кровообіг і зменшити відчуття важкості.
Рекомендована послідовність:
Почніть із легкого розминання п’ят і склепіння стопи.
Далі переходьте до більш інтенсивного масажу: натискайте кісточками пальців на стопу та виконуйте кругові рухи.
Ретельно розітріть внутрішнє склепіння стопи — від п’яти до пальців. Литки та гомілки масажуйте плавними рухами знизу вгору.
За бажанням після масажу можна нанести гель із троксерутином, який допомагає зменшити втому, набряклість і дарує приємний охолоджувальний ефект.
Завершіть процедуру простими вправами: зробіть кругові обертання стопами, походіть навшпиньки та на п’ятах або кілька хвилин потримайте ноги піднятими вгору.
Якщо набряки, біль або важкість у ногах виникають регулярно чи супроводжуються іншими симптомами, варто звернутися до лікаря, адже це може бути ознакою захворювань вен або інших порушень.
