Експерти пояснили, чому саме ранкові години вважаються найнебезпечнішими для серця та які звички допоможуть знизити ризик серцевого нападу.
Кардіологи спростовують популярну думку про те, що найчастіше серцевий напад трапляється вночі. Ні, не вночі, а в ранкові години, після пробудження, між 6:00 та 12:00.
Після пробудження організм переходить зі стану сну до активності, що супроводжується викидом адреналіну. Через це тимчасово підвищується артеріальний тиск, а кров стає густішою. Це підвищує кров’яний тиск і робить кров трохи більш в’язкою. Для здорової людини така реакція є природною. Проте у людей із гіпертонією або іншими серцево-судинними захворюваннями це додаткове навантаження може стати поштовхом до розвитку серцевого нападу.
Додаткову роль відіграє і гормон стресу кортизол, концентрація якого природно досягає максимуму саме вранці. Після пробудження людина починає думати про справи, роботу та інші турботи, що ще більше підсилює стресову реакцію організму. Це може прискорювати серцебиття та сприяти звуженню кровоносних судин, збільшуючи навантаження на серце.
Порушення режиму сну може підвищувати ризик серцевих нападів. Саме тому лікарі радять підтримувати природний біологічний ритм: отримувати кілька хвилин ранкового сонячного світла; уникати яскравого штучного освітлення перед сном; не вживати кофеїн і алкоголь у другій половині дня; лягати спати й прокидатися приблизно в один і той самий час.
Щоб знизити ймовірність ранкового серцевого нападу, кардіологи рекомендують не починати день із надмірних фізичних навантажень і не зловживати кофеїном одразу після пробудження.
