Депресія не завжди проявляється тривалим смутком або пригніченим настроєм. Іноді її ознаками стають зміни апетиту, проблеми зі сном, дратівливість чи втрата інтересу до улюблених занять.
Депресія може розвиватися поступово, іноді зміни раніше помічають люди, які перебувають поруч, ніж ви самі.
Одним з основних симптомів депресії є смуток, який триває два тижні або довше та заважає повсякденному життю. Однак не робіть поспішних висновків: окремий симптом ще не означає, що людина має депресію. Важливо враховувати сукупність проявів і помітні зміни у звичній поведінці.
Фахівці називають дев’ять малопомітних ознак депресії. Людина може почати їсти більше або менше, ніж зазвичай. Тривожним сигналом може бути як надмірний сон, так і труднощі із засинанням. Якщо справи, які раніше приносили задоволення, більше не викликають радості, це може бути ознакою ангедонії — втрати здатності відчувати задоволення. Ще один сигнал — людина починає віддалятися від друзів і родини, скасовує зустрічі або уникає спілкування. Людина також може частіше відчувати роздратування, розчарування, нервозність або внутрішнє збудження. Можуть виникнути проблеми з концентрацією: звичні робочі завдання раптом починають вимагати значно більше часу та зусиль.
Зміни можуть стосуватися й зовнішнього вигляду. Якщо людина, яка раніше приділяла увагу зачісці, нігтям та особистому догляду, раптом перестає це робити, така поведінка може бути приводом придивитися до її самопочуття.
Зміна постави та сповільнення рухів — це також сигнал. Іноді люди з депресивними симптомами починають більше сутулитися, ніби згортаються в себе. Також можуть сповільнюватися рухи, а голос стає тихішим і мовлення — повільнішим.
Ще одна можлива ознака — постійне повернення до неприємних подій і повторення тих самих запитань у власних думках: чому це сталося, що пішло не так і чому людина почувається саме так. Подібні роздуми можуть стати шляхом до депресії.
Депресію лікують за допомогою психотерапії та медикаментів. Водночас деякі повсякденні дії можуть допомогти. Одна з таких рекомендацій — діяти всупереч депресивному прагненню усамітнитись, відмовитись від спілкування чи прогулянки.
Фахівці наголошуютьт, що депресивні стани можуть бути епізодичними — приходити й минати. Тому важливо помічати зміни у власному самопочутті, не ставити собі діагноз за окремими ознаками та звертатися по професійну допомогу, якщо симптоми тривають або заважають повсякденному життю.
