Жіночий організм потребує достатньої кількості вітамінів і мінералів для нормальної роботи кісток, нервової та серцево-судинної систем, а також підтримання загального самопочуття.
Вітамін D важливий для засвоєння кальцію, міцності кісток і зниження ризику їхньої крихкості.
Магній бере участь у роботі нервової системи, м’язів та підтриманні нормального енергетичного обміну.
Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормальної роботи серцево-судинної системи та мають важливе значення для організму загалом.
Вітамін C підтримує імунну систему та бере участь у формуванні колагену.
Вітамін E виконує антиоксидантну функцію та допомагає захищати клітини від окисного стресу.
Вітаміни групи B, зокрема фолат (B9), потрібні для нормального кровотворення та роботи нервової системи.
Залізо необхідне для утворення гемоглобіну, який забезпечує перенесення кисню в організмі.
Кальцій відіграє ключову роль у підтриманні міцності кісток і зубів, а також бере участь у роботі м’язів.
Водночас не варто приймати вітаміни чи мінерали «про всяк випадок». Потреба в них залежить від віку, харчування, способу життя та індивідуального стану організму. Перед прийомом добавок краще проконсультуватися з лікарем.
