Якщо підвищений тиск — додайте ці продукти в раціон

1. Нежирний сир
Підтримує роботу серця, містить кальцій, магній і калій, які важливі для нормального тиску. Рекомендують вживати приблизно 100 г на день, якщо немає протипоказань.
⠀
2. Лосось
Джерело омега-3 жирних кислот, які підтримують еластичність судин і можуть допомагати знижувати артеріальний тиск. Достатньо їсти рибу кілька разів на тиждень.
⠀
3. Вівсяна каша
Містить багато клітковини та мікроелементів. Регулярне вживання вівса допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину і здоров’я судин.
⠀
4. Гарбузове насіння
Містить цинк, магній і корисні жири, які важливі для серця та судин. Невелика жменя на день може бути корисним перекусом.
⠀
5. Какао
Натуральне какао містить флавоноїди, що підтримують еластичність судин. Вживати краще помірно, без надлишку цукру.