Часті головні болі та постійна втома можуть бути пов’язані не лише зі стресом чи перевтомою, а й із дефіцитом важливих вітамінів та мікроелементів. Фахівці зазначають, що нестача деяких речовин здатна впливати на роботу нервової системи та загальне самопочуття.
Вітаміни B12 і фолієва кислота
Одними з важливих елементів для нормальної роботи організму є фолієва кислота та вітамін B12. Їхній дефіцит може супроводжуватися слабкістю, швидкою втомою та головним болем.
Фолієву кислоту містять зелені овочі та деякі інші продукти, зокрема шпинат, броколі, спаржа, буряк, морква, гарбуз і авокадо.
Вітамін B12 необхідний для підтримки нервової системи та процесу кровотворення. Його можна отримати з яєць, риби, м’яса та молочних продуктів.
Нестача заліза та міді
Ще однією поширеною причиною поганого самопочуття є дефіцит заліза. Через зниження рівня гемоглобіну людина може відчувати запаморочення, слабкість і головний біль.
Поповнити запаси заліза допомагають печінка, червоне м’ясо, бобові, морська капуста, зелень, кунжут і насіння.
Коли варто звернутися до лікаря
Медики наголошують, що головний біль не завжди свідчить про нестачу вітамінів. Причинами також можуть бути недосипання, стрес, зневоднення або проблеми з артеріальним тиском.
Якщо неприємні симптоми повторюються регулярно, варто звернутися до лікаря та пройти необхідні обстеження.
