Регулярне загартовування допомагає організму краще пристосовуватися до перепадів температури, тренує механізми терморегуляції та зміцнює судини. Завдяки цьому люди, які практикують такі процедури, можуть рідше хворіти на гострі респіраторні вірусні інфекції.
Водночас важливо пам’ятати, що загартовування не гарантує повного захисту від застуди чи грипу.
Починати можна без екстремальних методів. Один із найпростіших варіантів — контрастний душ. Головне — поступово збільшувати різницю температур і тривалість процедури.
Загартовуватися потрібно регулярно та без різких навантажень. Людям із серцево-судинними захворюваннями або іншими хронічними недугами перед початком таких процедур варто проконсультуватися з лікарем.
