Оптимальний час для зелених смузі — ранок або перша половина дня (ідеально — як корисний сніданок або перший перекус за 20–30 хвилин до їди). У цей час організм найактивніше засвоює вітаміни, а фрукти та клітковина дають потужний заряд енергії.
На ніч пити такі напої не рекомендується: фрукти можуть викликати бродіння, а ситне авокадо чи банан створять зайве навантаження на травну систему під час сну.
Шпинат, ківі та банан
Бадьорійний напій, який надовго зарядить енергією на увесь день. Шпинат збагатить організм вітамінами й мінералами та допоможе вивести шкідливі речовини. Додайте до нього один банан та один ківі — це надасть напою дивовижного смаку, перетворивши його на ситний і корисний сніданок.
Авокадо, огірок, яблуко та імбир
Завдяки високому вмісту корисних мононенасичених жирів в авокадо цей смузі надзвичайно поживний: за цінними властивостями його м’якуш цілком може змагатися з продуктами тваринного походження. Яблуко й огірок додають напою виразної свіжості, а кілька шматочків імбиру — пікантного аромату. Такий смузі підтримує імунітет і чудово тамує голод на кілька годин.
