Під час сну організм активно виробляє цитокіни — білки, що допомагають боротися з інфекціями. При нестачі сну вироблення цитокінів знижується, імунітет падає, що робить людину більш вразливою до хвороб і уповільнює одужання.
Тривале недосипання може призвести до дратівливості, втрати мотивації та емоційного виснаження, до порушення гормонального балансу.
Недосипання погіршує пам’ять, увагу та здатність приймати рішення.
Нестача сну підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету й навіть хвороби Альцгеймера.
Фахівці наголошують: якщо ви регулярно спите менше шести годин — це вже не звичка, а загроза для здоров’я.
