Якість сну напряму залежить від харчування — деякі продукти допомагають організму розслабитись і заснути швидше.
🔹 Вітамін B3 (ніацин)
Допомагає зменшити нічні пробудження та підтримує стабільну роботу нервової системи.
Міститься у м’ясі, печінці та овочах.
🔹 Омега-3 жирні кислоти
Заспокоюють нервову систему, знижують рівень стресу та сприяють якісному сну.
Є в жирній рибі, насінні льону, горіхах.
🔹 Вітамін B6 + кальцій
Сприяють виробленню мелатоніну — гормону сну.
Містяться у картоплі, яйцях, молочних продуктах, рибі, м’ясі, шпинаті та томатах.
