Що дійсно працює:
прокидатися в один і той самий час щодня — без «поблажок» на вихідних,
отримувати ранкове світло якомога швидше після пробудження,
вживати кофеїн лише до середини дня,
займатися фізичною активністю заздалегідь, не перед сном,
легка вечеря за кілька годин до сну,
увечері — приглушене світло та мінімум гаджетів.
А ви швидко засинаєте?
