Підтримувати здоров’я серця та судин можна не лише за допомогою активного способу життя, а й завдяки правильному харчуванню. Деякі продукти особливо корисні для контролю рівня холестерину.
Гарбуз
Містить велику кількість клітковини, яка сприяє очищенню організму та допомагає знижувати рівень шкідливого холестерину.
Насіння льону
Завдяки омега-3 жирним кислотам та розчинній клітковині позитивно впливає на судини й допомагає підтримувати нормальний жировий обмін.
Чорноплідна горобина
Має високий вміст антиоксидантів, підтримує роботу печінки та сприяє зміцненню судин.
Бобові
Квасоля, нут, сочевиця та горох містять рослинний білок і клітковину, які допомагають контролювати рівень LDL-холестерину та забезпечують тривале відчуття ситості.
Шипшина
Корисна завдяки великій кількості вітаміну С та природних антиоксидантів, що підтримують імунітет і серцево-судинну систему.
Також для профілактики підвищеного холестерину варто:
• уникати надлишку цукру та трансжирів;
• бути фізично активними;
• вживати більше овочів, риби, зелені та горіхів;
• дбати про якісний сон і менше стресувати.
