Спекотна погода накрила Україну. Висока температура повітря ускладнює перебування як на вулиці, так і в приміщеннях без кондиціонера. У такі дні важливо допомагати організму підтримувати нормальну температуру та уникати перегріву. Фахівці радять дотримуватися кількох простих правил:
Приймайте прохолодний душ
Вода кімнатної температури або трохи прохолодніша допоможе швидше освіжитися та полегшити самопочуття.
Прикладайте вологий компрес
Змочену серветку можна покласти на шию, лоб або зап’ястя — це сприяє охолодженню організму.
Обирайте легкий одяг
Найкраще носити світлий одяг із натуральних тканин, який добре пропускає повітря.
Уникайте фізичних навантажень у найспекотніші години
Якщо є можливість, залишайтеся в тіні або прохолодному приміщенні.
Провітрюйте оселю та пийте достатньо води
Регулярне вживання рідини допомагає уникнути зневоднення, а свіже повітря робить перебування вдома комфортнішим.
Бережіть себе та пам’ятайте: у період сильної спеки особливо уважними варто бути людям похилого віку, дітям і тим, хто має хронічні захворювання.
