Багато хто вважає, що навесні чи восени обов’язково потрібно приймати вітаміни. Однак справжній авітаміноз трапляється вкрай рідко. Набагато частіше люди стикаються з гіповітамінозом — недостатнім надходженням окремих вітамінів в організм.
Фахівці наголошують: за відсутності підтвердженого дефіциту більшість необхідних вітамінів можна отримати зі збалансованого харчування.
Для профілактики нестачі вітамінів рекомендують:
вживати різноманітні продукти;
щодня їсти овочі та фрукти;
включати до раціону цільнозернові продукти; забезпечувати організм достатньою кількістю білків і корисних жирів.
Лікарі застерігають: приймати вітамінні комплекси без консультації не варто. Їх призначають лише за рекомендацією спеціаліста або після підтвердження дефіциту. Надлишок деяких вітамінів, зокрема A, D, E та K, може бути небезпечним для здоров’я.
