Ранковий ритуал із чашкою кави одразу після виходу з ліжка може мати зворотний ефект і позбавити очікуваного припливу сил. Експерти з дослідження сну застерігають: надто раннє вживання кофеїну поступово знижує чутливість організму до стимулятора та здатне викликати ще більшу млявість упродовж дня.
Головна причина криється у фізіології. У перші хвилини після пробудження тіло самостійно організовує «запуск» усіх систем, вивільняючи максимальну кількість кортизолу — гормону, який відповідає за природну бадьорість та концентрацію. Якщо вживати каву на піку кортизолового сплеску, кофеїн майже не додасть енергії, але прискорить звикання організму до дози.
Щоб отримати відчутний тонізувальний ефект, сомнологи радять витримати паузу близько 60 хвилин після підйому. За цей час рівень кортизолу почне плавно знижуватися, і порція кофеїну стане доречною підтримкою для продуктивного дня.
