Судома — це мимовільне скорочення м’яза, яке зазвичай супроводжується різким болем. Найчастіше вона триває від кількох секунд до кількох хвилин.
Що робити, якщо звело ногу
Обережно потягніть стопу на себе. Спробуйте взятися рукою за пальці ноги й плавно потягнути їх у напрямку до себе. Утримуйте стопу в такому положенні, доки спазм не послабиться.
Помасажуйте м’яз. Легко розтирайте та розминайте ділянку, яку звело судомою.
Зігрійте м’яз. Можна прикласти теплий рушник або грілку, щоб допомогти м’язу розслабитися.
Якщо судома не дуже сильна, іноді достатньо просто потягнути носок на себе й утримувати стопу в такому положенні кілька хвилин.
Якщо судоми виникають часто, тривають довго або супроводжуються набряком, слабкістю чи іншими незвичними симптомами, варто звернутися до лікаря для з’ясування причини.
