Уночі, коли тіло тривалий час перебуває у горизонтальному положенні, кровообіг і рух лімфи природно сповільнюються. Залишки рідини під дією фізичних процесів затримуються в пухких м’яких тканинах обличчя та повік. Здебільшого набряк минає невдовзі після підйому, коли людина повертається до активного руху і гравітація допомагає рідині опуститися нижче. Проте причини, які провокують затримку води, бувають різними.
Найчастіше ранкові набряки є наслідком того, що увечері ви вживали солоні страви, консервовані продукти, соуси чи напівфабрикати. Натрій викликає сильну спрагу, а випита перед сном рідина не встигає повноцінно вивестися нирками вночі й осідає в м’яких тканинах. Схожий ефект має й алкоголь.
Набряклість також може викликати як недосипання, так і надто тривалий сон. Використання занадто низької або, навпаки, занадто високої подушка, а також звичка спати обличчям у подушку перетискають судини шиї, що суттєво перешкоджає природному відтоку лімфи від голови.
Крім того, припухлість може бути наслідком контактної алергічної реакції. Тривалий нічний контакт шкіри з пиловими кліщами в подушці, лупою домашніх тварин, залишками прального порошку або занадто щільним нічним кремом викликає локальне запалення й приплив рідини.
Але якщо обличчя набрякає регулярно, а припухлість довго не спадає протягом дня, це може свідчити про патологічні процеси в організмі.
Складним ендокринним розладом є синдром або хвороба Кушинга, що виникає через хронічно підвищений рівень гормону кортизолу. Для цього стану характерне «місяцеподібне обличчя» — із затриманням рідини та відкладенням жирових відкладень у ділянці щік і шиї.
Системні набряки також характерні для інших ендокринних порушень, насамперед у разі гіпотиреозу — недостатньої функції щитоподібної залози. За цього стану в тканинах накопичуються складні білкові сполуки, які міцно утримують воду, через що набряклість стає щільною, тугою та супроводжується сухістю шкіри.
Проблеми з нирками проявляються вранці «водянистими» м’якими набряками верхніх і нижніх повік. Натомість серцево-судинні патології частіше викликають набряки ніг увечері, але при прогресуванні хвороби можуть охоплювати й обличчя. Причиною набряків навколо очей і носа також бувають ЛОР-запалення, зокрема, гайморит та фронтит.
Щоб швидко зменшити ранковий набряк, вмийтеся прохолодною водою, прикладіть вологу тканину. Холод змушує капіляри звужуватися, що швидко зменшує приплив надлишкової рідини.
Прискорити відтік лімфи допомагає легкий масаж. Рухи слід виконувати плавно від центру обличчя до скронь і вух, а потім опускатися по бічних поверхнях шиї до ключиць. Доповнити це варто склянкою чистої води та базовою фізичною зарядкою, які активізують загальний метаболізм і кровообіг.
