Ці прості дії, ефективність яких доведена науковими дослідженнями, сприяють зміцненню здоров'я головного мозку.
Першим ключем до здоров'я мозку є регулярне виконання фізичних вправ. Дослідження свідчать, що для поліпшення когнітивних здібностей людини достатньо приділяти заняттям у спортзалі 20-30 хвилин на день. Помірне фізичне навантаження сприяє зміцненню клітин головного мозку.
Другим способом є взаємодія із соціумом. Відчуття взаємозв'язку з іншими людьми покращує когнітивні здібності й знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Крім того, вчені радять знаходити час для інтелектуальної й творчої діяльності. Якщо «займати» мозок читанням, розгадуванням кросвордів або грою на музичних інструментах, імовірність збереження функціональних можливостей головного органу центральної нервової системи в зрілому і літньому віці підвищується.
