Дієтологи запропонували схему поведінки, яка допоможе не заїдати емоції
Їжа під час неприємної або емоційної розмови, одразу після того, як понервували або зазнали сильного емоційного сплеску, і навіть відразу після тренування – шкодить, стверджують дієтологи.
Під час напруження, хвилювання, стресу в людини змінюються життєво важливі показники: частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, частота дихання, температура.
Навантаження на організм збільшується, і потрібен час для відновлення.
Якщо їсти в напруженому стані, це викликає зміни тонусу судин і підвищення тиску на їхні стінки, зростає навантаження на серце.
При звуженні судин всі процеси перебігають гірше, включаючи роботу мозку і травної системи.
Що ж робити? До їди беріть паузу: вдих-видих, вмилися, заспокоїлися – хоча б 15 хвилин, і можна їсти.
Для початку пообіцяйте собі не їсти за кермом, за комп'ютером, під час читання, відразу після тренування, під час або після неприємних або емоційних (позитивних у тому числі) розмов.
Відкладіть все, дайте собі кілька хвилин на заспокоєння і відновлення.
