Понервували – поголодуйте: як розучитися заїдати стрес

511 0

Ми у соцмережах:

Понервували – поголодуйте: як розучитися заїдати стрес

Дієтологи запропонували схему поведінки, яка допоможе не заїдати емоції

 

Їжа під час неприємної або емоційної розмови, одразу після того, як понервували або зазнали сильного емоційного сплеску, і навіть відразу після тренування – шкодить, стверджують дієтологи.

Під час напруження, хвилювання, стресу в людини змінюються життєво важливі показники: частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, частота дихання, температура.

Навантаження на організм збільшується, і потрібен час для відновлення.

Якщо їсти в напруженому стані, це викликає зміни тонусу судин і підвищення тиску на їхні стінки, зростає навантаження на серце.

При звуженні судин всі процеси перебігають гірше, включаючи роботу мозку і травної системи.

Що ж робити? До їди беріть паузу: вдих-видих, вмилися, заспокоїлися – хоча б 15 хвилин, і можна їсти.

Для початку пообіцяйте собі не їсти за кермом, за комп'ютером, під час читання, відразу після тренування, під час або після неприємних або емоційних (позитивних у тому числі) розмов.

Відкладіть все, дайте собі кілька хвилин на заспокоєння і відновлення.

 


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також