Медики рекомендують восени лягати спати раніше. Річ у тім, що в осінню пору дні стають коротшими. Щоб залишатися здоровим і не шкодити своїй нервовій системі, спати потрібно тільки в темний час доби.
Восени час настання темряви зсувається, відповідно, і засипати треба раніше. З жовтня по грудень потрібно лягати спати о 9-10-й годині вечора, а вставати — о 6-7-й ранку. Якщо дотримуватися такого режиму сну і відпочинку, людина буде працездатною протягом дня. Крім того, її здоров’я не буде страждати.
Фахівці відзначають, що в осінній період не настільки важлива тривалість сну, скільки час відходу до сну.
Люди помилково думають, що головне — спати не менше 8 годин на добу. Вони починають зсовувати момент засипання до першої години ночі, до третьої години, добираючи потім до 8 годин. Але організм людини так влаштований, що для нього неспання в темний час доби є стресом.
