Тим, хто до пандемії коронавірусу регулярно відвідував спортзал, не варто переоцінювати свої можливості при поверненні до тренувань.
Відомо, що люди набирають фізичну силу протягом двох місяців, а втрачають дуже швидко. Тому для початку варто включити у свій щоденний графік найпростіші вправи. Краще починати з половинного обсягу колишнього навантаження, не ризикувати і входити в звичний режим поступово, щоб не отримати травму при перенапруженні, радять фахівці. Крім того, головним орієнтиром для виходу на наступний рівень тренувань є оцінка загального самопочуття.
