Всесвітня організація охорони здоров’я нагадує, що карантин і самоізоляція можуть негативно позначатися на психічному здоров’ї. Щоб уникнути стресу і поліпшити самопочуття, лікарі радять виконувати нескладні вправи. Достатньо 75 хвилин фізичної активності на тиждень.
На думку медиків, ідеально підійдуть танці, ігри з дітьми, прибирання квартири. Займатися ходьбою можна навіть в умовах карантину: маршируйте на місці, ходіть по квартирі. Розмовляючи по телефону, не сидіть на місці, а рухайтеся. Медики також не рекомендують проводити багато часу в сидячому положенні.
У цей період саме час відкрити для себе медитацію. Розслаблення, повільне і глибоке дихання допоможуть зберігати спокій. Не можна забувати і про правильне харчування, а також вживання достатньої кількості рідини. Алкоголь і солодкі напої краще виключити.
