Хропіння іноді створює неабиякі проблеми у сімейних стосунках. На жаль, медицина поки не знайшла по-справжньому дієвого й універсального методу позбавлення від цієї проблеми.
Постарайтеся схуднути. Зайва вага набагато збільшує ризик розвитку розладу під назвою апное уві сні, при якому м'які тканини горла мимоволі змикаються вночі й заважають дихати. Це і породжує характерні звуки хропіння.
Менше алкоголю. Відмовтеся від куріння і зменшіть дозу алкогольних напоїв. Спиртне також робить тканини гортані більш м'якими, а сигаретний дим їх подразнює, провокуючи запалення і подальше хропіння.
Спіть на боці. Найпростіший і перевірений спосіб. На боці хропіння проявляється набагато рідше. Використовуйте спеціальні подушки, які перешкоджають сну на спині.
Піднімайте голову. Намагайтеся, щоб голова під час сну залишалася піднятою. Ще один ефективний засіб від хропіння.
