За ніч людина може змінювати позу до 20 разів. Але те, на якому боці ви засинаєте, може впливати на роботу внутрішніх органів, дихання та навіть стан шкіри обличчя. Універсальної пози не існує, проте певні положення можуть полегшити симптоми хронічних хвороб.
Шлунок розташований ліворуч, тож сон на лівому боці допомагає утримувати шлунковий сік під дією сили тяжіння. Це знижує ризик виникнення печії та гастроезофагеального рефлюксу.
Сон на правому боці ефективний для людей із розладами дихання, зокрема, зменшує прояви апное — небезпечних зупинок дихання уві сні. Крім того, пацієнти із серцевою недостатністю інстинктивно обирають правий бік, щоб знизити навантаження на серце.
А от пози «обличчям донизу» або «на спині» мають недоліки. Сон на животі підвищує внутрішньоочний тиск (ризик глаукоми) та спричиняє появу передчасних зморшок через тиск подушки. Сон на спині часто провокує хропіння та посилює проблеми з хребтом.
