Коротка прогулянка після прийому їжі допомагає організму ефективніше контролювати рівень цукру в крові. За словами фахівців, навіть невелика фізична активність після їди корисна як для здорових людей, так і для тих, хто має переддіабет або діабет 2 типу.
Найкраще виходити на прогулянку через 1–1,5 години після їжі, коли рівень глюкози в крові зазвичай досягає найвищих показників.
Оптимально приділити ходьбі 10–15 хвилин. Водночас позитивний ефект для організму можуть дати навіть 2–5 хвилин легкої прогулянки.
Регулярна фізична активність після їжі сприяє покращенню обміну речовин, допомагає підтримувати здорову масу тіла та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Фахівці наголошують: проста звичка пройтися після обіду чи вечері може стати важливим кроком до зміцнення здоров’я.
