Часто радять включати до вечірнього раціону курагу, інжир та чорнослив. Ці сухофрукти містять клітковину, калій, магній та антиоксиданти, які важливі для нормальної роботи організму.
Курага сприяє поповненню запасів калію та магнію.
Інжир містить харчові волокна, які підтримують травлення.
Чорнослив відомий своїм позитивним впливом на роботу кишківника.
Регулярне вживання цих сухофруктів у помірній кількості може:
підтримувати нормальне травлення;
допомагати організму отримувати важливі мікроелементи;
сприяти здоров’ю серця і судин; забезпечувати організм природними антиоксидантами.
Водночас сухофрукти містять чимало природних цукрів, тому людям із цукровим діабетом або порушеннями вуглеводного обміну варто узгоджувати їхню кількість у раціоні з лікарем.
