Багато людей роблять це роками, вважаючи, що так талія виглядатиме тоншою, а прес — підтягнутішим. Однак надмірне напруження м’язів живота може мати неприємні наслідки для здоров’я.
Втягування живота справді створює візуальний ефект стрункішої фігури, але не робить живіт пласким у довгостроковій перспективі. Жирові відкладення не зникають лише через те, що людина постійно напружує м’язи.
Живіт не повинен постійно залишатися нерухомим. Під час дихання м’язи живота природно працюють: на вдиху живіт трохи розширюється, а на видиху повертається у вихідне положення.
Коли людина постійно втягує живіт, зростає внутрішньочеревний тиск. Через це можуть з’являтися болі в попереку, напруження в шиї та плечах, а також дискомфорт під час дихання.
Фахівці також попереджають про так званий синдром пісочного годинника. Це стан, коли через постійне напруження м’язів посередині живота утворюється помітна горизонтальна складка. Найчастіше його пов’язують саме зі звичкою постійно втягувати живіт або носити надто тісний одяг.
У таких людей може тимчасово погіршуватися дихання. Зокрема, зменшується кількість повітря, яку людина здатна вдихнути та видихнути. Через це швидше виникає втома та відчуття нестачі енергії.
Втім, це не означає, що м’язи живота не потрібно тренувати. Проблема полягає саме в постійному напруженні. Плаский живіт залежить не лише від вправ на прес. Важливу роль відіграють загальна фізична активність, правильні рухові звички, робота глибоких м’язів і здорове дихання.
