Дієтологи кажуть, якщо раптом виникло нестримне бажання поїсти, то не завжди це справжній голод. Часто це реакція організму на втому, стрес або нестачу води.
Часто мозок плутає спрагу з голодом, і склянка води миттєво вирішує проблему. Вода також запускає травлення і знижує потяг до солодкого, допомагаючи організму переключитися.
Допоможе й яблуко. Воно багате на клітковину, яка наповнює шлунок і дарує відчуття ситості. Крім того, яблуко стабілізує рівень цукру в крові, що запобігає раптовим нападам голоду.
Грецький йогурт без цукру. Білок у йогурті насичує краще за будь-які вуглеводи. Він перетравлюється повільно, тому ситість тримається довше. Деякі дієтологи радять додавати до йогурту щіпку кориці — вона зменшує потяг до солодкого і додає приємного аромату.
Важливо пам’ятати: ці продукти не замінюють повноцінний прийом їжі — вони допомагають пережити моменти «помилкового голоду».
Ці «обманки» дають організму час заспокоїтися. І чим частіше користуватися такими трюками, тим легше контролювати апетит — це м’який спосіб повернути собі управління своїм тілом.
Якщо апетит атакує занадто часто, варто переглянути свій раціон. Можливо, в ньому бракує білка або складних вуглеводів.
