У період вагітності та після пологів, щоб забезпечити дитині правильне харчування в період лактації, деякі молоді мами змітають зі столу все, що потрібно і чого в цей період їсти не можна, вважаючи, що роблять правильно. Не дивно, що при цьому вага збільшується.
Після пологів організм жінки відновлюється протягом року, і у цей період не можна мучити себе суворими дієтами і голодуванням. Вони можуть призвести до значних проблем з власним здоров'ям і здоров`ям малюка. У раціоні молодої мами має бути не менше 45 різних поживних речовин, завдяки яким клітини організму будуть забезпечені енергією. І ще: харчування вашого малюка прямо залежить від якості молока, а це залежить від того, що ви їсте. Якщо ризикнете перейти на сувору дієту, ваш організм буде споживати недостатньо корисних речовин, і отже, їх буде бракувати й дитині. Інша справа — правильне і повноцінне харчування. Якщо ви будете дотримуватися простих правил, то неодмінно станете здоровішими, стрункішими і не нашкодите своєму малюкові. Потрібно знати, по-перше, з якого часу можна починати свою дієту, по-друге, що можна, а що не можна їсти, по-третє, скільки калорій міститься в тому чи іншому продукті, і, по-четверте, як правильно їх скомпонувати. Калорії необхідно рахувати, інакше боротьба із зайвою вагою не принесе результатів. Адже часто здається, що за цілий день з'їдено небагато, а виявляється, що ви перевищили свою норму, поглинувши за обідом кілька тістечок, здобних булочок і запивши все солодкою газованою водою. В ідеалі будь-яку дієту необхідно підтримувати комплексом певних вправ. Вправи можна починати тільки через 5-6 тижнів після природних пологів і 2-2,5 місяця після кесаревого розтину. Тренування не мають бути інтенсивними і відбуватися у вигляді легких розминок. Але все-таки найголовніше — це правильне харчування.
