Вчені пояснюють, що вночі в людини настає розслаблення, знижується частота серцевих скорочень, підтримується здоровий обмін речовин. Це відбувається, коли сідає сонце, настає темрява і мозок виробляє гормон сну мелатонін, який відповідає за інформування організму про те, що настав час заспокоїтися і подрімати.
Вплив світла вночі від будь-яких джерел пригнічує вироблення мелатоніну і порушує здоровий, природний режим сну.
Медики рекомендують спати в повній темряві, стежачи за тим, щоб вікна спальні були щільно закриті шторами або жалюзі — це особливо важливо влітку, коли скорочується природний час темряви.
