Для сну потрібна темрява. Навіть тьмяне світло в спальні є небажаним і потенційно небезпечним

398 0

Ми у соцмережах:

Фото unsplash

Вчені довели, що світло, яке проникає вночі в спальне місце, збільшує ризик двох серйозних проблем зі здоров’ям: може завдати шкоди серцево-судинній системі сплячої людини та підвищити її резистентність до інсуліну наступного ранку.

Вчені пояснюють, що вночі в людини настає розслаблення, знижується частота серцевих скорочень, підтримується здоровий обмін речовин. Це відбувається, коли сідає сонце, настає темрява і мозок виробляє гормон сну мелатонін, який відповідає за інформування організму про те, що настав час заспокоїтися і подрімати.

Вплив світла вночі від будь-яких джерел пригнічує вироблення мелатоніну і порушує здоровий, природний режим сну.

Медики рекомендують спати в повній темряві, стежачи за тим, щоб вікна спальні були щільно закриті шторами або жалюзі — це особливо важливо влітку, коли скорочується природний час темряви.


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також