Існує 40 причин ослаблення імунітету. Всесвітня організація охорони здоров'я визначає як основні з них: погіршення екології, стреси, незбалансованість харчування, неправильне призначення антибіотиків, хіміотерапія.
У нашому організмі все взаємопов'язано. І якщо ми завдаємо шкоди різним його системам, не "нагодуємо" його вітамінами, отруюємо тютюном і алкоголем, то імунна система не буде працювати на повну силу. Спочатку слід вияснити причину імунодефіциту. Чомусь це слово в нас часто асоціюється зі страшним захворюванням — СНІДом. Однак порушення імунного захисту є чи не кожного з нас. Імунітет захищає нас не тільки від інфекції, але й відповідає за все, що відбувається всередині. Аутоімунних захворювань стає все більше. Їх уже понад 100. Імунній системі важко працювати двічі на рік — з кінця квітня до початку літа і з другої половини вересня до середини зими. Ось тоді і потрібно зміцнювати імунітет. Є таке поняття, як синдром підвищеної втомлюваності. Допоки він не перейшов у синдром хронічної втоми, це не хвороба, але коли людина прокидається вранці і не відчуває себе відпочилою або, попрацювавши кілька годин, стомлюється, літрами п'є каву, щоб збадьоритись — це вже ознаки зниженого імунітету. Часто виникає невмотивована тривога, підвищується температура, болить горло. Такий стан називається "відкрите вікно" в імунній системі. Варто кому-небудь поруч чхнути, як відразу болячка чіпляється. Немає такої чудо-таблетки, яку б випив — і захисні сили відновились. Діяти потрібно обережно і в декількох напрямах. Імунітет слід не підвищувати, а модулювати, підправляти в тих місцях, де він дав слабинку. І що ж допоможе організму вистояти? Як не банально це звучить, але допоможе здоровий спосіб життя.. Імунітет зміцнюють всі види фізичних вправ: плавання, аеробіка, біг, прогулянки. Хто більше рухається, той менше хворіє. Однак необхідне розумне фізичне навантаження. Вправи до знемоги — на шкоду імунітету. Варто не лише працювати, але й уміти відпочивати, важливо висипатися. І, звичайно, культурні заходи: походи в театр, кіно, зустрічі з цікавими людьми… А ще найкращі ліки, які дають чудовий ефект — це кохання. Щодо харчування, то воно повинно бути різноманітним. Дуже корисні бобові. У квасолі є білок рослинного походження, який активує роботу клітин імунної системи. Не менш корисна гречана каша. Всім знайомий часник необхідно обов'язково включати в раціон, як робили наші бабусі. Їсти його добре, а вдихати ще краще. Натираєте скоринку часником, їсте борщ і вдихаєте фітонциди. У такий спосіб в організмі продукується інтерферон (речовина, яку виробляють клітини організму). Вживайте вітаміни з мікроелементами. Наприклад, при участі цинку синтезується необхідний для роботи імунної системи тімулін. Селен і магній необхідні і для стабільного імунітету й хорошого самопочуття всього організму в цілому. А ось визначити, чи здорова імунна система чи ні, може тільки лікар. В роботу імунної системи слід втручатися тоді, коли в ній є збій. А це відразу дає про себе знати у вигляді якихось захворювань. Тоді потрібно звернутися до лікаря і зробити імунограму — комплексне дослідження стану імунної системи.
