Для кардіотренувань не потрібен ні спортзал, ні окремий час для пробіжок по парку. Можливість тренувати серце знаходиться просто під ногами. Йдеться про сходи в багатоповерхових будинках, офісних будівлях і торгових центрах. Особливо пощастило тим, хто працює або живе на останніх поверхах багатоповерхівок. Вони можуть енергійно ходити вгору-вниз тричі на день і знати, що здійснюють ефективне тренування.
Згідно з новими дослідженнями, кілька хвилин підйому по сходах з короткими інтервалами (якраз для проходження сходових майданчиків) здатні поліпшити здоров'я серцево-судинної системи не гірше від відомих SIT-тренувань (sprint interval training). Під час досліджень з'ясувалося, що кардіореспіраторна підготовленість (CRF) учасників збільшилася порівняно з ефектом від інтервальних тренувань на біговій доріжці. Зростання CRF достовірно знижує ризик серцево-судинних проблем. Отож скажіть «ні» — ліфтам і ескалаторам.
