Контролюємо артеріальний тиск — продовжуємо життя!

Артеріальна гіпертензія (АГ) — одне з найпоширеніших захворювань в Україні. Зареєстровано майже 12 млн. осіб, хворих на АГ, що становить 26 % населення. У структурі загальної смертності населення смертність від хвороб системи кровообігу становить 66,3% та посідає одне з провідних місць як в Україні, так і в Європі. Серед осіб з підвищеним артеріальним тиском знають про наявність цього захворювання лише 80% хворих, з них лікуються 53%, а ефективно — 12%.

Якщо високий тиск не лікувати — він може стати одним із основних факторів ризику розвитку інших захворювань: атеросклерозу, крововиливів у сітківку ока, інсульту, інфаркту, ниркової та серцевої недостатності. У хворих на гіпертонію:

• у 7 разів вища частота виникнення інсультів;
• у 6 разів — серцевої недостатності;
• у 4 рази — ішемічної хвороби серця;
• у 2 рази — ураження периферичних судин.

Люди з нелікованою гіпертонією мають набагато вищий ризик передчасної смерті, ніж ті, які регулярно лікуються. Фактори ризику виникнення артеріальної гіпертензії:

• спадковість і конституційні особливості організму,
• надмірна маса тіла,
• куріння,
• зловживання алкоголем,
• малорухливий спосіб життя,
• професійні шкідливості (шум та вібрація, напружен­ня зору, постійне розумове перенавантаження),
• вікова перебудова організму (підлітковий та клімак­теричний період),
• особливості харчування (зловживання кухонною сіл­лю, дефіцит магнію в їжі тощо),
• цукровий діабет, захворювання нирок, тривалий прийом гормональних препаратів,
• надмірні стреси та депресія.

Поради тим, хто хоче бути здоровим Контролюйте свій артеріальний тиск хоча б раз на місяць. Якщо верхній показ­ник (систолічний) постійно вищий за 140 або нижнє число (діастолічне) постійно вище за 90, зверніться та співпрацюйте разом з вашим лікарем, щоб тримати тиск під контролем. При правильному лікуванні якість вашого життя покращиться. Регулярно перевіряйте рівень холестерину в крові. Його норма — не більше 5,2 ммоль/л. Знизити рівень холес­терину в крові можна за допомо­гою дієти, фізичних вправ та ме­дикаментозної терапії. Якщо у вас цукровий діабет, ретельно виконуйте рекомендації вашого лікаря. Порадьтесь щодо особистої програми лікування та харчування. Будьте фізично активні — ні дня без руху! Щодня займайтесь фізичними вправами. Щоденна прогулянка протягом З0 хв. може значно поліпшити стан вашого здоров'я. Оберіть таку форму фізичної активності, яка вам до вподоби. Загартовуйтесь. Зберігайте спокій, уникайте конфліктів, будь­те доброзичливими. Намагайтесь відпочивати не менше 8 год. на добу. Відмовтесь від шкідливих звичок. Якщо ви ку­рите — припиніть. Не вживайте алкоголю. Пам'ятайте, що алкоголь може негатив­но взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте. Дотримуйтесь здорового харчування. Зменшення кількості солі та жиру в щоденному раціоні сприяє зниженню вашого артеріального тиску. Замініть тварин­ні жири рослинними, уникайте смаженої їжі, солодощів, надавайте перевагу ово­чам, фруктам, злакам і хлібу грубого помелу. Вживайте більше морепродуктів та риби. Контролюйте свою вагу.