Щоб досягти результатів у фітнесі і поліпшити стан здоров'я, необхідно повноцінно харчуватися. Білкова їжа — основа раціону для молодих жінок, які активно займаються спортом і хочуть мати гарне тіло. Але не варто забувати і про жири (натуральні й рослинні) і складні вуглеводи.
Щоб досягти результатів у фітнесі і поліпшити стан здоров'я, необхідно повноцінно харчуватися. Білкова їжа — основа раціону для молодих жінок, які активно займаються спортом і хочуть мати гарне тіло. Але не варто забувати і про жири (натуральні й рослинні) і складні вуглеводи. Дієтологи склали приблизний раціон, який допоможе бути в тонусі і не позбавляти себе необхідних поживних речовин.
- 9.00 — Чай трав'яний, вівсянка з родзинками і горіхами
- 12.00 — Гречка, варене або запечене куряче філе, овочі
- 15.00 — Риба (варена або запечена) з овочами
- 18.00 — Чай, два варених яйця, овочі або сир
- 20.00 — 1 грейпфрут або апельсин
