Як харчуватися, щоб досягти результатів у фітнесі

915 0

Ми у соцмережах:

Як харчуватися, щоб досягти результатів у фітнесі

Щоб досягти результатів у фітнесі і поліпшити стан здоров'я, необхідно повноцінно харчуватися. Білкова їжа — основа раціону для молодих жінок, які активно займаються спортом і хочуть мати гарне тіло. Але не варто забувати і про жири (натуральні й рослинні) і складні вуглеводи.

Щоб досягти результатів у фітнесі і поліпшити стан здоров'я, необхідно повноцінно харчуватися. Білкова їжа — основа раціону для молодих жінок, які активно займаються спортом і хочуть мати гарне тіло. Але не варто забувати і про жири (натуральні й рослинні) і складні вуглеводи. Дієтологи склали приблизний раціон, який допоможе бути в тонусі і не позбавляти себе необхідних поживних речовин.

  • 9.00 — Чай трав'яний, вівсянка з родзинками і горіхами
  • 12.00 — Гречка, варене або запечене куряче філе, овочі
  • 15.00 — Риба (варена або запечена) з овочами
  • 18.00 — Чай, два варених яйця, овочі або сир
  • 20.00 — 1 грейпфрут або апельсин
Протягом дня можна без обмежень пити просту воду, трав'яні чаї без цукру. Порції мають бути невеликими, в межах 200 грамів.


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також