Такі ігри, як лото, шахи і навіть и карти допомагають оптимізувати пам'ять. Якщо періодично грати в шахи, то це неодмінно дасть результат. Розгадування кросвордів і ребусів так само корисне для пам'яті. Іноді замість перегляду телевізора можна 5 хвилин посидіти над яким-небудь кросвордом. Можна також спробувати зробити простенькі приклади або рівняння з курсу школи.
Щоб щось добре запам'ятати, необхідно отримати про це чітке і яскраве враження. А для цього треба зосередитися і уважно вивчити необхідний матеріал. Навіть п'ять хвилин повного зосередження і уважного ставлення до досліджуваного предмета дадуть хороший результат. Ще більше допомагають поліпшенню пам'яті зорові асоціації. Вивчивши текст, його необхідно уявити собі у картинках — це дозволить запам'ятати матеріал надовго. Вивчайте іноземні мови. Це активізує пам'ять та розвиває асоціативне мислення. Стане легше запам'ятовувати не тільки іноземні слова, а й події повсякденного життя, які раніше вимагали постійного нагадування. Запам'ятовуйте номери телефонів. Спачатку вивчіть номери телефонів тих, з ким ви спілкуєтеся найчастіше. Потім приступайте до запам'ятовування номерів менш важливих людей. Подивіться на номер, відведіть очі, повторіть цифри про себе — і так доти, доки номер остаточно не залишиться в пам'яті. Потім непотрібні телефони забудуться, і це нормально. Головне тут — тренування. Вправа Піфагора: щодня вранці і ввечері треба прокручувати в голові всі події минулого дня, згадуючи їх до подробиць і найдрібніших деталей. Потім почніть пригадувати минуле, згадуючи те, що було вчора, позавчора і т.д. Тренуючись постійно, ви зможете швидко відновлювати події будь-якого періоду життя, неважко буде запам'ятовувати великі уривки тексту, ряди цифр, набори предметів, гами кольорів, мелодії і т.д. Прослуховування музичних творів Моцарта поліпшує математичне мислення людей, це доведений факт. Навіть пацюки долали лабіринти швидше і більш точно після прослуховування Моцарта, ніж після шуму. Музика підвищує мозкові здібності. Регулярний сексуальний контакт сприятливо впливає на жінок. Секс принаймні раз на тиждень збільшує рівень естрогену й уповільнює процес старіння. Збільшення рівня естрогену за рахунок збільшення кількості занять сексом допомагає покращити мозкову діяльність. При цьому близькість і емоційне єднання є найбліьш важливими. Для мозку дуже важливе своєчасне і повноцінне надходження кисню. Ви, напевне, помічали, що коли йдете, потік думок набагато активніший. І, звичайно, мозку потрібна здорова, правильна їжа. Окрім риби, овочів та фруктів, чи не найбільш цінним продуктом для мозку є яблука. Речовини, що містяться в них, благотворно впливають на судини мозку. Вони зміцнюють і оздоровлюють клітини, що вистилають внутрішній шар судин, підвищують еластичність судин і перешкоджають їхній закупорці. А тому яблука знижують вірогідність крововиливу в мозок, що часто стає причиною смерті. Крововилив пов'язаний з порушенням мозкового кровообігу через закупорку судин головного мозку. Щоб запобігти цьому небезпечному явищу, досить щодня з'їдати лише одне яблуко. Речовини, що містяться в яблучному соку, захищають клітини мозку від оксидантного стресу — він веде до втрати пам'яті і зниження інтелекту. Тому яблука і яблучний сік допомагають зберігати ясність розуму в старості.
