Часто доводиться чути: «Не можу плавати — судоми у воді», «Звело ногу при ходьбі». Що ж таке судоми і що робити, якщо вони виникли?
Судоми — це раптове мимовільне скорочення м’язів, здебільшого ніг, яке сприймається людиною як різкий біль. Причини судом різноманітні. Пов’язані вони, як правило, з остеохондрозом хребта, при якому порушується нервова регуляція і кровопостачання м’язів, з захворюванням судин рук, ніг, коли живлення м’язів під час навантаження може бути недостатнім, а також з низкою інших захворювань. А ось приводом для судом буває тривала ходьба або купання, причому не тільки в холодній воді. Часто навіть при звичайній для басейна температурі води (20-22°) виникають судоми, які призводять до трагедії. Як же допомогти людині при появі судом? По-перше, перед купанням у річці чи басейні необхідно зробити декілька фізичних справ — розминку. Краще, якщо це буде біг, підйоми і згинання ніг, легкий самомасаж. У басейні корисно прийняти контрастний душ, розтерти тіло мочалкою, особливо ділянку литкових м’язів і попереку. Мета такої розминки — розігріти м’язи, тобто розширити кровоносні судини, які їх живлять. Тоді під час плавання в холодній воді спазм судин (різке їх звуження) не призведе до розвитку судоми. Якщо ж вона все-таки виникла, необхідно провести швидке різке больове подразнення м’яза, який скоротився. Для цього рекомендують мати при собі (на купальному костюмі) шпильку. Різкий укол у місці найбільшої щільності й болючості м’яза припинить судому. Якщо шпильки немає, то великим пальцем руки необхідно різко і сильно (через біль) натиснути в цій ділянці. Людям, які страждають на захворювання хребта або судин, необхідно пам’ятати про заходи перестороги: не слід довго перебувати у воді, запливати далеко від берега, купатися в нетверезому стані. Небезпеку при купанні представляє не сама судома, а страх і сум’яття, які викликає раптовий біль у руці, нозі, спині. Правильна поведінка і швидка реакція дозволяють завжди впоратися з цією ситуацією.
