Навіть після восьми годин сну людина може прокидатися виснаженою. Однією з причин такого стану нерідко стає неправильне положення тіла під час відпочинку.
Фахівці зазначають, що однією з найбільш корисних і природних поз для сну є положення на спині. У такому випадку хребет і шия залишаються у правильному положенні, а м’язи та суглоби отримують менше навантаження. Це допомагає тілу повноцінніше розслабитися та швидше відновитися за ніч.
Щоб сон був комфортним, радять:
користуватися невисокою або ортопедичною подушкою;
обирати матрац середньої чи підвищеної жорсткості;
уникати сильного закидання голови назад.
Втім, сон на спині має і певні особливості. У деяких людей така поза може провокувати хропіння або ускладнювати дихання. Також її часто не рекомендують під час вагітності.
Ще одним хорошим варіантом є сон на боці. Він особливо підходить людям, які мають проблеми з травленням або схильні до хропіння.
Натомість тривалий сон на животі лікарі не радять, адже він створює додаткове навантаження на шию та поперек.
Спеціалісти наголошують: найважливіше — щоб після пробудження людина не відчувала болю, скутості чи напруження. Саме комфортна поза допомагає організму якісно відновлюватися під час сну.
