Вчені наполягають, що одна з найшкідливіших звичок людини — прокидатися під дзвінок будильника. Як з’ясувалося, з п’яти відомих фаз людського сну найоптимальнішими для пробудження є перша, друга та п’ята фази.
Вчені наполягають, що одна з найшкідливіших звичок людини — прокидатися під дзвінок будильника. Як з’ясувалося, з п’яти відомих фаз людського сну найоптимальнішими для пробудження є перша, друга та п’ята фази. А ось якщо людину розбудить який-небудь різкий звук, в тому числі дзвінок будильника, організм випробує сильний стрес. В цей час в кров вкидається велика кількість адреналіну. Тому протягом дня людина відчуває підвищену дратівливість, її пам’ять, зір і реакція на навколишні події погіршуються. У довгостроковій перспективі це призводить до неврологічних розладів, зниження рівня мозкової активності та інтелекту. Лікарі радять орієнтуватися на біологічний годинник і вставати за його імпульсом. Це, звичайно, непросто, але налаштувати внутрішній будильник можна. Для цього треба щодня вкладатися спати і вставати в один і той же час. Тоді організм буде прокидатися вже за кілька хвилин до дзвінка. А годинник викидати необхідності немає — він допоможе «узгоджувати» час пробудження, у всякому разі на перших порах.
