Часті простудні захворювання здатні кого завгодно вибити з колії. Якщо людина постійно хворіє, її життя перетворюється на суцільне лікування. Якою може бути причина частих застуд і як з цим боротися?
Якщо людина протягом року хворіє на застуду шість і більше разів, це вважається часто. Причина майже завжди та сама — вірусні інфекції. Особливо докучають віруси малюкам. З часом діти хворіють дедалі рідше, у дорослому ж віці здорова людина мала б хворіти не більш ніж два рази на рік. На жаль, мало хто з нас може похвалитися міцним здоров'ям. За статистикою, людина переносить 3-4 простудних захворювання за рік, а жителі великих міст хворіють ще частіше. Насамперед це пов'язано з ослабленням імунітету.
Чому імунітет знижується
Найбільш глобальна причина зниження імунітету — це неправильний спосіб життя.- Харчування з переважанням жирних рафінованих продуктів, простих вуглеводів, канцерогенів (копченості та смажені страви). Сюди ж відносимо переїдання.
- Нестача фізичних навантажень. Тіло людини має активно рухатися, всі його системи і механізми правильно працюють тільки при дотриманні цієї умови! А ми переважно сидимо й лежимо.
- Забруднення навколишнього середовища. Міське повітря, хлорована вода, велика кількість побутових хімікатів, нітрати та добавки в продуктах щодня "бомбардують" нас, виступаючи агресорами. Електромагнітні випромінювання, підвищений рівень шуму відносимо сюди ж.
- Постійний стрес, хвилювання, пов'язані з необхідністю не втратити свій заробіток, забезпечити своїй сім'ї гідне існування, а також хронічна втома і недосипання.
- Куріння і алкоголь.
- Багато вчених схиляються сьогодні до думки, що на імунітет негативно впливає стерильність нашого життя. Все, починаючи від кип'ятіння сосок і пляшечок для малюка і закінчуючи антибактеріальним милом для рук і антибіотиками при слабкому кашлі, не дає імунітету пройти "тренування" в боротьбі проти патогенних мікробів, завдяки якій він тільки зміцнюється (за аналогією з впливом щеплення).
- Рафіноване життя. Теплий одяг, надмірний обігрів житла, відсутність найменшого протягу призводять лише до одного. Свіжий вітерець і дощик, в які ви виявилися не в своїй теплій оселі, а на вулиці — застуда забезпечена.
- Паразитарні захворювання. Наприклад, глисти, лямбліоз.
- Імунітет тісно пов'язаний зі станом мікрофлори кишкового тракту. Нестача біфідо— і лактобактерій неминуче спричиняють зниження імунітету і як наслідок — часті ГРВІ та алергічні захворювання.
Ознаки зниження імунітету
- Часті застуди.
- Загострення хронічних захворювань.
- Підвищена стомлюваність, сонливість і слабкість.
- Нервозність, агресивність, дратівливість.
- Порушення роботи шлунково-кишкового тракту: метеоризм, запори, проноси.
- Сухість, лущення шкіри, прищі, запалення тощо.
Фізіологічні методи
- Харчування. В раціоні мають бути тваринні та рослинні білки, вітаміни, особливо вітаміни С, А, Е і вітаміни групи В. Важливо регулярно вживати кисломолочні напої.
- Режим дня і фізична активність. Сон — не менше 8 годин на добу, обов'язковий обід, заняття спортом (особливо допомагають зимові види і плавання), тривалі прогулянки в будь-яку погоду. Квартиру треба часто провітрювати і спати в помірно теплій кімнаті.
- Загартовування. Методик є дуже багато, найголовніше — починати в теплу пору року, щоб до зимових холодів можна було відмовитися від вовняного шарфа, в якому жарко, але без нього ви боїтеся застудитися.
Фармакологічні методи
- Профілактичний прийом 2-3 рази на рік природних адаптогенів: елеутерококу, золотого кореня, женьшеню, ехінацеї, алое. Згідно з дозуванням, зазначеним на упаковці, приймайте ці настоянки вранці і ввечері. Увечері заварюйте мелісу або собачу кропиву, щоб знизити вплив стресу.
- Профілактично, а особливо в період масових сезонних епідемій, можна приймати гомеопатичні засоби для підвищення імунітету, яких зараз в аптеках достатньо.
