Часті застуди — ознака зниженого імунітету

9744 0

Ми у соцмережах:

Часті застуди — ознака зниженого імунітету

Часті простудні захворювання здатні кого завгодно вибити з колії. Якщо людина постійно хворіє, її життя перетворюється на суцільне лікування. Якою може бути причина частих застуд і як з цим боротися?

Якщо людина протягом року хворіє на застуду шість і більше разів, це вважається часто. Причина майже завжди та сама — вірусні інфекції. Особливо докучають віруси малюкам. З часом діти хворіють дедалі рідше, у дорослому ж віці здорова людина мала б хворіти не більш ніж два рази на рік. На жаль, мало хто з нас може похвалитися міцним здоров'ям. За статистикою, людина переносить 3-4 простудних захворювання за рік, а жителі великих міст хворіють ще частіше. Насамперед це пов'язано з ослабленням імунітету.

Чому імунітет знижується

Найбільш глобальна причина зниження імунітету — це неправильний спосіб життя.
  • Харчування з переважанням жирних рафінованих продуктів, простих вуглеводів, канцерогенів (копченості та смажені страви). Сюди ж відносимо переїдання.
  • Нестача фізичних навантажень. Тіло людини має активно рухатися, всі його системи і механізми правильно працюють тільки при дотриманні цієї умови! А ми переважно сидимо й лежимо.
  • Забруднення навколишнього середовища. Міське повітря, хлорована вода, велика кількість побутових хімікатів, нітрати та добавки в продуктах щодня "бомбардують" нас, виступаючи агресорами. Електромагнітні випромінювання, підвищений рівень шуму відносимо сюди ж.
  • Постійний стрес, хвилювання, пов'язані з необхідністю не втратити свій заробіток, забезпечити своїй сім'ї гідне існування, а також хронічна втома і недосипання.
  • Куріння і алкоголь.
  • Багато вчених схиляються сьогодні до думки, що на імунітет негативно впливає стерильність нашого життя. Все, починаючи від кип'ятіння сосок і пляшечок для малюка і закінчуючи антибактеріальним милом для рук і антибіотиками при слабкому кашлі, не дає імунітету пройти "тренування" в боротьбі проти патогенних мікробів, завдяки якій він тільки зміцнюється (за аналогією з впливом щеплення).
  • Рафіноване життя. Теплий одяг, надмірний обігрів житла, відсутність найменшого протягу призводять лише до одного. Свіжий вітерець і дощик, в які ви виявилися не в своїй теплій оселі, а на вулиці — застуда забезпечена.
  • Паразитарні захворювання. Наприклад, глисти, лямбліоз.
  • Імунітет тісно пов'язаний зі станом мікрофлори кишкового тракту. Нестача біфідо— і лактобактерій неминуче спричиняють зниження імунітету і як наслідок — часті ГРВІ та алергічні захворювання.

Ознаки зниження імунітету

  • Часті застуди.
  • Загострення хронічних захворювань.
  • Підвищена стомлюваність, сонливість і слабкість.
  • Нервозність, агресивність, дратівливість.
  • Порушення роботи шлунково-кишкового тракту: метеоризм, запори, проноси.
  • Сухість, лущення шкіри, прищі, запалення тощо.
Відомо багато методів і способів підвищити імунний захист організму. Усі вони поділяються на фізіологічні і фармакологічні.

Фізіологічні методи

  • Харчування. В раціоні мають бути тваринні та рослинні білки, вітаміни, особливо вітаміни С, А, Е і вітаміни групи В. Важливо регулярно вживати кисломолочні напої.
  • Режим дня і фізична активність. Сон — не менше 8 годин на добу, обов'язковий обід, заняття спортом (особливо допомагають зимові види і плавання), тривалі прогулянки в будь-яку погоду. Квартиру треба часто провітрювати і спати в помірно теплій кімнаті.
  • Загартовування. Методик є дуже багато, найголовніше — починати в теплу пору року, щоб до зимових холодів можна було відмовитися від вовняного шарфа, в якому жарко, але без нього ви боїтеся застудитися.

Фармакологічні методи

  • Профілактичний прийом 2-3 рази на рік природних адаптогенів: елеутерококу, золотого кореня, женьшеню, ехінацеї, алое. Згідно з дозуванням, зазначеним на упаковці, приймайте ці настоянки вранці і ввечері. Увечері заварюйте мелісу або собачу кропиву, щоб знизити вплив стресу.
  • Профілактично, а особливо в період масових сезонних епідемій, можна приймати гомеопатичні засоби для підвищення імунітету, яких зараз в аптеках достатньо.
Питання застосування імуномодуляторів обов'язково вирішуйте з лікарем-імунологом.


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також