Взимку — найкоротші світлові дні в році. Та ще й погода радує далеко не завжди. У вічних сутінках наше самопочуття підстерігають всілякі неприємності.
Депресія. Під впливом денного світла в організмі виробляється серотонін (гормон радості). Коли настає ніч, в організмі виробляється мелатонін (гормон сну). В осінньо-зимовий період, коли дні стають коротшими, а ночі довшими, вироблення серотоніну знижується, а мелатоніну — підвищується, тому в людини псується настрій, вона впадає в депресію. Щоб обдурити організм і змусити його виробляти серотонін, вибирайте на зиму одяг світлих і яскравих тонів. Поміняйте лампочки в квартирі на такі, що світять яскравим білим, а не жовтим світлом — це дозволить зменшити депресивний стан. Куряча сліпота. Як ми пам'ятаємо зі шкільного курсу біології, на сітківці ока є два види сприймаючих клітин — палички і колбочки. Колбочки відповідають за колірний зір, а палички — за базовий зір і його гостроту. При нестачі ферменту родопсину палички не можуть нормально працювати і виникає порушення зору. Причиною нестачі родопсину може бути вроджена ретинопатія або дефіцит вітаміну А. Якщо в сутінки у вас різко падає зір, слід звернутися до лікаря. Можливо, вам необхідний курс вітаміну А. Дефіцит вітаміну D. Нестача сонячного світла призводить до дефіциту вітаміну D в організмі, наслідком якого може бути ослаблення імунітету і крихкість кісток. Крім того, дефіцит вітаміну D може призвести до зниження рівня тестостерону в організмі чоловіка, а отже — до імпотенції. Намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі — щоб шкіра ловила максимум сонячного світла хоча б з того мінімуму, що є. Вітамін D продається в складі різних препаратів. Але його передозування не менш шкідливе, ніж нестача. Тому проконсультуйтеся з лікарем.
