Теперішні події не можуть не залишити відбиток не лише на нашій пам'яті, а й на нашому здоров'ю. Особливо психологічному.
В Україні провели масштабне дослідження психологічного стану людей під час війни. Згідно з дослідженням 71% опитаних відчували останнім часом стрес або сильну знервованість. Половина опитаних відчувають тривожність і напруження.
Що впливає на наш психологічний стан? І як нам правильно про нього дбати?
Що впливає на наш психологічний стан? І як нам правильно про нього дбати?
Рівень психічного здоров'я людини в кожен момент часу визначається численними соціальними, психологічними і біологічними факторами. Нині в українців ключовим фактором стала війна. Через шкоду психологічному здоров'ю, більшість ризикує отримати посттравматичний стресовий розлад. Згідно з дослідженням МОЗ, більшість опитаних (понад 90%) мали прояви хоча б одного з симптомів посттравматичного стресового розладу, а 57% громадян перебувають в зоні ризику розвитку посттравматичного стресового розладу.
Тому нам варто дбати, в першу чергу, про свій психологічний стан й звертати увагу на передвісники, які безпосередньо впливають на нього.
Наш психологічний стан залежить від декількох конкретних факторів.
По-перше, від нашого внутрішнього фізіологічного стану, в тому числі з медичної точки зору - чи ми здорові, чи ні.
По-друге, від того як функціонує наша гормональна і ендокринна система.
По-третє, від того, що ми думаємо і як сприймаємо події, які стаються навколо нас - і від самих цих подій. Скажімо, в якійсь травматичній ситуації психічний стан всіх постраждалих буде більш чи менш подібним. А в ситуації відносного спокою , навпаки - буде більше визначатися внутрішніми чинниками, і тому буде різним у різних людей.
Для нас важливо дбати про свій психологічний стан. Хоча більшість може вважати це вигадками, може соромитися цього, але це невід'ємна складова нашого здоров'я. Турбуватися про своє самопочуття(психологічний стан) дуже важливо, бо воно може впливати на наше фізичне здоров'я. Якщо ми дбаємо про своє психологічне самопочуття - маємо більше енергії, можемо краще сконцентруватися на тому, що потрібно зробити, і досягати більш успішних результатів у нашій роботі та особистому житті. Нерідко можна опинитися й у психіатра, якщо не займатися своїм психологічним станом, або ж отримати тяжкі фізіологічні хвороби.
Багато людей ігнорують проблеми свого психологічного стану. Вони не бачать причин за ним слідкувати.Але за недотримання усіх рекомендацій, обов'язково будуть свої наслідки. Коли наш психологічний стан повністю занедбаний це може тягнути за собою такі проблеми як:
· Розрив зв’язків із вашим звичним оточенням – якщо ви уникаєте близьких і друзів, повністю втратили бажання спілкуватись.
· Порушення сну – тривалий сон протягом дня або неможливість заснути уночі, особливо при постійному відчутті втоми та браку енергії
· Порушення харчування – наприклад, якщо ви зовсім забуваєте поїсти.
· Нав’язливі думки та одержимість одною темою – політикою, здоров’ям, смертю.
· Ви не можете сконцентруватися, забуваєте прості речі, вам важко підтримувати розмову та приймати прості рішення.
· Відчуття паніки, постійна тривога, якої ви не можете позбутися.
· Тривалий пригнічений стан, втрата інтересу до речей і занять, які зазвичай вам подобаються.
· Звинувачення себе та нав’язливе почуття провини.
· Різкі перепади настрою без видимих причин.
Аби вберегти себе від фатальних наслідків варто почати дбати про своє психологічне здоров'я вже зараз. Найперше - це не потрібно до цього ставитися скептично або ж взагалі не вважати за важливе. Так ви ще більше пригнічуєте свою нервову систему, а психологічний стан лише погіршується.
Щоб дбати про своє самопочуття, важливо стежити за власними емоціями та думками, адже вони безпосередньо впливатимуть на наше здоров'я.
Потрібно рухатися більше, дотримуватись здорового способу життя. Всі неодноразово чули про користь здорового способу життя, але мало хто знав, що він корисний як для фізіологічного так і психологічного стану.
Не забувати відпочивати та "розслаблятися".
Перенавантаження також є однією з основних причин появи проблем у психологічному стані. Коли організм постійно перевтомлюється, він не встигає відпочивати і набиратися сил. Це може призвести до частих головних болей та постійної втоми.
Займатися тим, що вам подобається. Наш мозок реагує на те, що ми не хочемо робити, як на щось неприємне і намагається швидше покінчити з цим. А в той час, коли ви радієте, виділяються гормони радості та щастя, які поліпшують настрій та самопочуття.
Важливо спілкуватися з рідними та друзями. Спілкування та витрачання часу із тими кого ми любимо, приносить нам неабияке задоволення. Як і в попередньому випадку, виробляються певні гормони, які змушують нас почуватися добре. І саме головне варто пам'ятати - якщо виникають проблеми,які ви самі не здатні подолати, важливо не соромитися звертатися до психолога, щоб отримати допомогу.
Вікторія Якимець, другий курс журналістики Острозької академії
