Прийнято вважати, що восьмигодинного нічного сну цілком достатньо для нормального фізичного стану організму. Однак якщо ви збільшите тривалість нічного відпочинку на годину, то значно знизите чутливість до болючих відчуттів, а також підвищите уважність. За словами фахівців, 10 годин сну є набагато більш ефективним засобом знеболювання, ніж популярний препарат кодеїн.
Прийнято вважати, що восьмигодинного нічного сну цілком достатньо для нормального фізичного стану організму. Однак якщо ви збільшите тривалість нічного відпочинку на годину, то значно знизите чутливість до болючих відчуттів, а також підвищите уважність. За словами фахівців, 10 годин сну є набагато більш ефективним засобом знеболювання, ніж популярний препарат кодеїн. До такого висновку фахівці дійшли в результаті вивчення 18 здорових людей, які не страждали від болю. Всіх учасників розділили на дві групи: одні з них спали по 8 годин протягом чотирьох ночей, а інші — по 10 годин. Після експерименту фахівці оцінили ступінь сонливості протягом усього дня за допомогою тесту латентності сну, під час якого фіксуються хвилі мозку, рух очей, тонус м`язів і серцебиття. Фахівці також проаналізували чутливість до болю від теплового впливу. Результати показали, що учасники групи, в якій тривалість сну була більша, змогли на чверть довше порівняно з іншими тримати палець поблизу теплового джерела. За цим дослідженням можна судити про те, що підвищена чутливість — це від браку сну. Саме тому пацієнтам з хронічними захворюваннями, а також тим, хто готується до хірургічного втручання, вкрай необхідний повноцінний сон.
