Гастроентеролог Євгенія Белінська розповіла, що для боротьби зі стресом багато людей починають приймати магній. Проте не всі вони мають дефіцит такого елементу. Щоб визначити, коли справді варто приймати добавки, потрібно розуміти свій організм.
Симптомами нестачі магнію в організмі є: втома; дратівливість; нервовість і тривожність; слабкість у м’язах, судоми в литках; аритмія, болі в серці; нудота/блювота; спастичні болі у шлунково-кишковому тракті, запор; головний біль, мігрень; високий тиск, дзвін у вухах, легкі розлади сну.
Дуже низький рівень магнію в крові може пришвидшити інсульт, інфаркт міокарда та спричинити депресію.
Дефіцит магнію спричиняють дієти з високим вмістом солі, кальцію та білка. Також до такого стану може призвести надмірне споживання кофеїну та алкоголю, тривале споживання сечогінних та антибактеріальних препаратів, вагітність, менопауза або старіння, активне заняття спортом, деякі патологічні стани та генетично детерміновані дефіцити магнію.
