Кардіотренажери: види, характеристики, критерії вибору

Кардіотренажери – бігові доріжки, велотренажери, еліптичні тренажери тощо, використовуються для фізичної активності та покращення кардіоваскулярної системи. Вони допомагають зміцнити серце та легені, покращити циркуляцію крові, підвищити витривалість, спалювати калорії та контролювати вагу. Тренування на кардіотренажерах сприяють покращенню фізичної форми, зниженню тиску, зміцненню м'язів та підвищенню загального рівня енергії. Ці тренажери будуть корисними для реабілітації після травм або для людей, які мають проблеми із суглобами, оскільки вони забезпечують низьке навантаження на суглоби під час виконання вправ. Вибирайте той пристрій, який якнайбільше відповідає вашим вимогам, стану здоров’я, рівню активності і іншим потребам. 

Велотренажери: види, призначення

Велотренажери є популярними фітнес-пристроями, які емулюють велосипедну їзду. Вони широко використовуються для фізичного тренування, спорту та реабілітації. У продажу ви знайдете дві основні категорії пристроїв:

• Вертикальний велотренажер – це класичний вид велотренажера, який має просту конструкцію з педалями та регульованим сидінням. Він дозволяє ефективно тренувати м'язи нижньої частини тіла, включаючи стегна, сідниці та литкові м'язи. Він також підвищує кардіоваскулярну витривалість та допомагає спалювати калорії.

• Реабілітаційний велотренажер або горизонтальний – цей тип призначений для людей, які проходять реабілітацію після травм або хірургічних втручань. Регульовані параметри, такі як опір та швидкість, дозволяють налаштовувати інтенсивність тренування відповідно до потреб користувача. Горизонтальні велотренажери допомагають відновити м'язову силу, рухливість та координацію рухів.

• Передньопривідний велотренажер має механізм приводу, розташований у передній частині конструкції. Коли ви педалюєте на передньопривідному тренажері, механізм приводу обертається разом з педалями, створюючи опір.

• Задньопривідний велотренажер, як випливає з назви, має механізм приводу, розташований у задній частині тренажера. У цьому випадку, коли ви педалюєте, механізм приводу обертається на основі опору та створює силу, яка передається на педалі.

Переваги велотренажерів включають:

• Збільшення кардіоваскулярної витривалості та покращення серцево-судинної системи.

• Спалювання калорій та допомога у підтримці здорової ваги.

• Зміцнення м'язів ніг та сідниць.

• Поліпшення координації та балансу.

• Можна тренуватися у зручний час у комфортній домашній обстановці.

Однак перед початком тренувань на велотренажері рекомендується проконсультуватися з лікарем або тренером, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям чи травми.

Орбітрек: види пристроїв, призначення тренувань

Орбітрек – це пристрій для фітнес-тренувань і кардіо-навантажень, який поєднує в собі функції велотренажера та степера. Він дозволяє здійснювати рух, що нагадує біг, але без ударного навантаження на суглоби.

Орбітреки можуть мати різні конструкції та характеристики. Деякі мають функцію налаштування опору, що дозволяє регулювати інтенсивність тренування. Інші можуть мати додаткові функції, такі як моніторинг серцевого ритму, вбудовані програми тренувань або пульсометри.

Види пристроїв:

Передньопривідний орбітрек:

• Передньопривідні орбітреки – це тренажери, в яких потужність передається на переднє колесо або два передні колеса. Користувач рухається, штовхаючись ногами проти педалей або тримаючись за підлокітники. Цей тип орбітрека забезпечує більш активне навантаження на нижню частину тіла та працює переважно з м'язами ніг.

• Задньопривідні орбітреки – це тренажери, де рух створюється двома педалями, рухаючи ноги вперед і назад. Такі орбітреки націлені на тренування м'язів ніг, сідниць та ядро.

• Магнітні орбітреки використовують магніти для створення опору під час руху педалей. Їх особливістю є гладкий і безшумний рух. Ви можете вибрати рівень опору, щоб настроїти інтенсивність тренувань під свої потреби.

• Електромагнітні орбітреки також використовують магнітний опір, але з більш точним контролем. Вони дозволяють користувачеві налаштовувати інтенсивність тренувань з більшою гнучкістю та точністю.

• Генераторні орбітреки перетворюють механічну енергію користувача на електрику, яка потім використовується для створення опору під час тренувань. Такий тип орбітрека створює опір залежно від інтенсивності руху.

Призначення тренувань на орбітреці включає:

• Кардіо-тренування – орбітрек надає можливість підтримувати високий рівень серцево-судинної активності, сприяючи зміцненню серця та легень.

• Спалювання калорій – еліпсоїд допомагає спалювати калорії та жири, що може сприяти схудненню та підтримці здорової ваги.

• Тренування м'язів – під час руху на орбітреці активізуються різні групи м'язів, включаючи ноги, сідниці, руки та корпус. Це сприяє зміцненню м'язів та покращенню загальної фізичної форми.

Орбітрек вважається найбільш безпечним для суглобів і хребта пристроєм і допомагає якісно пропрацювати всі групи м’язів. 

Як вибрати бігову доріжку

Вибір бігової доріжки залежить від ваших індивідуальних потреб та тренувальних цілей. Розгляньте кілька видів обладнання

• Складні бігові доріжки – вони компактні та легко зберігаються, підходять для обмеженого простору. Однак, вони зазвичай мають менші розміри та менш міцні конструкції.

• Нестандартні бігові доріжки – деякі виробники пропонують нестандартні моделі з додатковими функціями, такими як похилі поверхні або програми тренувань. Зверніть увагу на ці додаткові функції під час вибору.

• Домашні бігові доріжки – ці моделі призначені для використання вдома. Вони компактні, складаються і мають функції, які спрощують використання, такі як датчики пульсу та програми тренувань.

• Професійні бігові доріжки – вони призначені для комерційного використання у фітнес-центрах або спортивних залах. Вони мають міцну конструкцію, великі розміри, потужніші мотори і додаткові функції.

При виборі бігової доріжки, враховуйте такі фактори:

• Розмір – переконайтеся, що доріжка відповідає вашому зросту та розміру кроку.

• Потужність двигуна – для більш інтенсивних тренувань рекомендується потужний двигун.

• Амортизація – хороша амортизація допомагає знизити навантаження на суглоби та пом'якшує удари під час бігу.

• Нахил – деякі моделі мають функцію регулювання нахилу, що дозволяє імітувати біг у гору.

Не забувайте про бюджет та читайте відгуки користувачів перед покупкою. Радимо звернутися до продавця або фахівця з фітнес-обладнання, щоб отримати докладнішу консультацію.