З тих пір як настала осінь, багато хто з нас підхопив застуду. До речі, найпоширеніша причина таких застуд — риновірус. Він легко передається повітряно-краплинним шляхом. Ось тільки одні вмить підхоплюють вірус, а інші стійко йому чинять опір. Кого ж любить застуда?
Ласунів. Майте на увазі, що всі мікроби харчуються вуглеводом глюкозою. «Ситі» мікроорганізми швидко розмножуються, посилюючи застуду і призводячи до ускладнень. Крім того, дієта, багата вуглеводами, сприяє сильному потінню. А чим більше ви на вулиці пітнітимете, тим вищим буде ризик переохолодження і ймовірність захворіти. Що робити? Як мінімум за кілька годин до виходу з дому не кладіть собі в рот, а тим більше своїм дітям, цукерки, не їжте хліб, картоплю, локшину, каші, молоко, фрукти, не пийте солодких соків. Ідеальне харчування в застудний період — білково-жирове (а не фруктово-злаково-овочеве). Заправляючись м’ясом, ми не тільки даємо імунітету з чого будувати антитіла, але і залишаємо мікроби на голодному пайку. Мерзляків. Якщо ви мерзнете навіть у приміщенні без протягів, то ви однозначно представлятимете для мікробів інтерес. Адже мерзлякуватість, чим би вона не була викликана (вегетосудинною дистонією, захворюваннями щитовидки, склерозом судин або ще чим-небудь), свідчить про спазм судин. А коли судини спазмовані, мікробам найлегше проникнути крізь їхню стінку в кров, тобто пройти захисний бар`єр і одержати доступ до органів. Що робити? Підійдуть будь-які фізичні вправи, які ви можете собі дозволити в конкретній обстановці. Головне — зробити таку кількість повторень, яка викличе у вас легке почервоніння шкіри. Це і буде критерієм того, що судини розширилися, а значить, знову стали бар`єром для інфекції. Крім того, судини можна натренувати. Для цього підійдуть як всім відомі способи гартування — контрастний душ, обтирання, обливання, так і менш популярні, але ефективні. Наприклад, гартування носа холодною водою. Для цього потрібно 2-3 рази на день промивати ніс прохолодною водою, по 2-3 промивання. Тих, що худнуть. Якщо методом боротьби із зайвою вагою ви вибрали дієту, що обмежує калорії, то не дивуйтеся, якщо в найближчому майбутньому вас «підкосить» хвороба. Адже саме з їжі організм бере енергію на обігрів тіла. Якщо її не вистачає, то в який би ви одяг не куталися, рано чи пізно замерзнете. А мікробам тільки те й треба: у замерзлого господаря імунітет «спить». Що робити? Худнути і не хворіти все-таки можна. Головне — їсти кожного разу незадовго до виходу на вулицю і після приходу з неї, за умови, що ви відчуваєте, що замерзли. Якщо чимось в харчуванні і жертвувати, то в першу чергу вечірнім прийомом їжі. Трудоголіків. На цю категорію впливає багато чинників ризику, які ми звично недооцінюємо: стреси призводять до виснаження нервової системи, недоїдання — до фізичного виснаження, сидячий спосіб життя — до ослаблення серцево-судинної системи і закрепів. Крім того, ті, кому ніколи встати із стільця, п’ють мало води, що не тільки сприяє закрепу, але і ослаблює імунітет — захисні тільця імунітету рухаються саме у воді, з якої в основному складається кров. І якщо в організмі мало води, то слизові пересихають, антитіла туди не доходять і органи залишаються без захисту. Також трудоголіки багато дихають пересушеним кондиціонерами повітрям і часто курять, що шкодить місцевому імунітету дихальних шляхів. Що робити? Трудоголікам важливо налагодити режим праці і відпочинку. Максимум кожні дві години робіть перерву. Встаньте, пройдіться, розженіть кров, випийте води. Якщо ви відчуваєте, що в приміщенні сушить кондиціонер, можна придбати зволожувач повітря або просто ставити на столі воду — це хоч якось зволожуватиме повітря. Також можна користуватися зволожувальними краплями для носа. Якщо ж вас переслідують закрепи, то важливо щодня їсти салати і овочеві супи. Хороші засоби — жменя кураги (її потрібно запити водою) або 2 кружальця лимона, з’їдені зі шкіркою. Не забувайте випивати за годину до сну кефір. Дітей і немолодих. У перших імунітет ще не зрілий, а у других виснажений через «багаж» хронічних хвороб. Але методи боротьби в обох випадках схожі. Що робити? Для профілактики застуд їм обов`язково потрібно приймати вітамінно-мінеральні добавки, багато відпочивати, а також робити щеплення. Перед виходом на вулицю буде корисно прийняти пігулку вітаміну С (аскорбінової кислоти) — він стимулює вироблення інтерферону — захисного білка імунітету. ”Кривоносих». Люди, в яких викривлена носова перегородка, не тільки мучать інших хропінням. Вони ще більше ризикують застудитися. Річ у тому, що при викривленні перегородки в носі застоюється слиз — улюблене місце «прописки» мікробів. Що робити? Якщо ви знаєте, що у вас викривлений ніс, то підіть на прийом до лор-лікаря. Якщо діагноз підтвердиться, подумайте про планову операцію з корекції носової перегородки. Відновиться прохідність носа — зараза менше чіплятиметься.
