Учені неодноразово доводили, що фізична активність дуже важлива для здоров'я, але багатьом це досі здається чимось складним і затратним у часі. Але є проста річ, яка дозволить підтримувати себе у хорошому стані й без регулярних тренувань у спортзалі. Йдеться про звичайну пішу ходьбу.
Продовжує тривалість життя. Щоденні прогулянки дозволять додати ще 7 років життя, не кажучи вже про хороше самопочуття у літньому віці.
Знімає стрес. Саме ходьба дозволяє знизити рівень кортизолу та налаштуватись на позитивну хвилю. Тому фахівці радять не ігнорувати прогулянки, якщо ви почуваєтесь пригніченими.
Нормалізує сон. Регулярні прогулянки дозволяють позбутись безсоння, адже дають базовий рівень фізичних навантажень, які потрібні організму. До того ж, ті, хто багато ходить пішки, значно швидше засинають і легше прокидаються вранці.
Покращує роботу мозку. Перебування на свіжому повітрі та рух дозволяють зміцнити пам'ять, оптимізувати когнітивні процеси та полегшити процес вивчення чогось нового.
